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    理智面对学习压力

    1 .学习压力的影响:适度的学习压力可以激发我们的
    干劲 ________和潜能,使我们表现得更积极;过度的学习压力则会 焦虑 使________不断增加,影响学习效率和已有水平的正常发挥; 止步不前 如果没有学习压力,有可能使我们失去动力,____________。

    2 .如何理智面对学习压力:明确学习的意义,培养 学习的兴趣 _____________,是我们缓解学习压力的有效方法。要学会正确 动力 对待压力,学会将压力化为______。 正确 3.如何克服考试焦虑:要树立________的考试观念,要实 自我期望 自身实力 事求是地调整____________。要增强____________。

    知识点1

    学习压力的影响

    1.积极影响

    适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能,使我们表现
    得更积极。 2.消极影响 (1)过度的学习压力则会使焦虑不断增加,影响学习效率和 已有水平的正常发挥。 (2)学习没有压力,有可能使我们失去动力,止步不前。

    知识点2

    学会调节自己的学习压力

    1.加压:如果没有学习压力 我们要自觉适度加压,即在现有的基础上给自己提出更高

    的要求,增强学习动力。
    2.减压:如果学习压力过大 (1)有效方法:明确学习的意义,培养学习的兴趣。 (2)担起学习的重担:学习本身是艰苦的脑力劳动,作为有 志气的一代,我们理应担起学习的重担。 (3)将压力化为动力:我们了解学习压力,不是要消除学习 生活中的压力,而是要学会正确对待压力,学会将压力化为动 力。

    知识点3 1.原因

    导致考试焦虑的原因及其影响

    面临的考试很重要;考试难度过大;他人、自己的过高要 求超过了个人的实际能力;仅以考试的成绩来判断个人的价值 等。 2.影响 适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度,但过 度的考试焦虑往往会干扰我们的学习,对身心健康造成不利影

    响。

    知识点4 如何克服考试焦虑 1.要树立正确的考试观念 考试是学习过程的一个重要环节,是督促我们总结学习收获 的手段,是检查我们已有学习效果的一把尺子,但一次考试并不 能得出对学业的完整评价,更不应决定一个人的命运。 2.要实事求是地调整自我期望 如果对考试的结果期望过高,远远超过了自己的实际能力, 就应该进行适当调整,以减轻心理负担,使自己的水平得以正常

    发挥。
    3.要增强自身实力 考试不仅检验我们的知识、能力水平,也考验着我们的心理 素质、身体素质。增强自身实力,是获得成功的重要途径。

    单项选择题 1.中学生当前的主要任务是学习。感受到来自学习的各种 压力是( A ) A.正常的,需要我们理智地去应对 B.不正常的,说明我们不够成熟

    C.正常的,需要我们想方设法去消除
    D.不正常的,学习生活中不应该有压力

    2.面对考试,有的同学会因产生焦虑心理而影响自己已有 水平的正常发挥??朔际越孤堑母就揪妒且? B ) A.对症下药,采取针对性的调控方法 B.勤奋学习,夯实基础 C.认真对待学习过程中的每一次考试 D.降低对自己的要求

    3.缓解学习压力的有效方法有很多。下列选项中不属于此 类有效方法的是( C ) A.培养学习兴趣 B.明确学习目的 C.想办法逃避学习压力 D.学会将学习压力转化为动力

    4.父母和老师该不该给我们施加压力?对此,下列说法最 佳的是( C ) A.不应该施加压力,学习越轻松越好 B.不应该施加压力,压力会给学习带来消极影响 C.应该适度地施加压力,适度的压力能够增强学习动力 D.应该施加强大的压力,越大越好

    5.我们要克服过度的考试焦虑,从容地面对考试,就要 ( C ) ①树立正确的考试观念 ②实事求是地调整自我期望 ④考前才刻苦学

    ③正确认识考试,以无所谓的态度对待考试


    A.①③ C.①② B.③④ D.②④


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